Ένας ελεύθερος τρόπος φαρμάκων στη χαμηλότερη πίεση του αίματος

Οι πονοκέφαλοι, η κούραση, η συντομία της αναπνοής και ο θωρακικός πόνος είναι όλα τα συμπτώματα που συνδέονται με τη υψηλή πίεση αίματος. Εντούτοις, αυτά τα συμπτώματα είναι επίσης κοινά και μπορούν να οφείλονται στην πίεση ή άλλους παράγοντες που αναγκάζουν τους ανθρώπους για να αγνοήσουν τη δυνατότητα τη υψηλή πίεση αίματος. Δυστυχώς, περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων με την υπέρταση δεν γνωρίζει τον όρο τους αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υπέρταση αναφέρεται συχνά ως «σιωπηλός δολοφόνος.

Μακροπρόθεσμα, η αδιαφορία των συμπτωμάτων της υψηλής πίεσης αίματος μπορεί να οδηγήσει στα σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις, το κτύπημα, η αποτυχία νεφρών και τα προβλήματα ματιών.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεστε το φάρμακο για να αποτρέψετε τη υψηλή πίεση αίματος και τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία της.

Η κανονική άσκηση, μια υγιεινή διατροφή, και η αποφυγή των τροφίμων που μπορούν να αυξήσουν τη πίεση του αίματος σας μπορούν να είναι μια φάρμακο-ελεύθερη λύση, ακόμη και για τους παλαιότερους ενηλίκους με την περιορισμένη κινητικότητα.

Οι καλές ειδήσεις είναι ότι η υψηλή πίεση αίματος μπορεί να αποτραπεί χωρίς φάρμακο με τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κανονικής άσκησης, μιας ισορροπημένης διατροφής, και την αποφυγή των τροφίμων που μπορούν να αυξήσουν τη πίεση του αίματος. Ένας διατροφολόγος έχει προσδιορίσει πέντε τρόφιμα που θεωρούνται συνήθως υγιής αλλά μπορούν πραγματικά να είναι επιβλαβή στα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων των ελιών, των σουπών, του ελαίου καρύδων, και των χυμών φρούτων.

Η κατανάλωση πάρα πολύ άλατος στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει τη πίεση του αίματος να αυξηθεί, όπως αλατισμένη διατήρηση νερού αιτιών στο αίμα, το οποίο οδηγεί στον αυξανόμενο όγκο αίματος και την υψηλότερη πίεση. Είναι σημαντικό να ελεγχθεί η αλατισμένη εισαγωγή και προσέχει τα μη-ύποπτα τρόφιμα που μπορούν να περιέχουν τα υψηλά επίπεδα του νατρίου, όπως οι ελιές, οι σούπες, και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Το πετρέλαιο καρύδων θεωρείται συχνά υγιής εναλλακτική λύση άλλων πετρελαίων, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι πλούσιο σε κορεσμένα λίπη, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη και τη πίεση του αίματος. Οι χυμοί φρούτων, που είναι υψηλοί στις ελεύθερες ζάχαρες, μπορούν επίσης να είναι μια ανησυχία δεδομένου ότι μπορούν να οδηγήσουν στο κέρδος βάρους, που αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής πίεσης αίματος.

Συμπερασματικά, μια ισορροπημένη διατροφή που ενσωματώνει τα φρούτα και λαχανικά ελεγκτικός την εισαγωγή άλατος και σακχάρων μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής πίεσης αίματος και να διατηρήσει τις καλές υγείες.