Οι καρδιακές αρρυθμίες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, αποτελούν ένα σημαντικό παγκόσμιο πρόβλημα υγείας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και πρόωρου θανάτου.Οι γυναίκες με κολπική μαρμαρυγή αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών παρά το χαμηλότερο ποσοστό εμφάνισηςΟ Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζει ότι οι αρρυθμίες αποτελούν την κύρια αιτία θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο, τονίζοντας την επείγουσα ανάγκη για προληπτικά μέτρα.

Μια μελέτη του 2024 στο Heart βρήκε σημαντική σχέση μεταξύ του ρυθμού περπάτησης και του κινδύνου αρρυθμίας.Οι μέσοι (3 ∙ 4 mph) και οι γρήγοροι (> 4 mph) περπατητές μειώνουν τον συνολικό κίνδυνο αρρυθμίας κατά 35% και 43% αντίστοιχα.Τα δεδομένα από 82.000 συμμετέχοντες έδειξαν ότι μόνο 515 λεπτά μέτριας περπάτησης ημερησίως προσέφεραν προστασία.

Το γρήγορο περπάτημα καταπολεμά τις αρρυθμίες με πολλούς μηχανισμούς.ενώ μειώνει τα επίπεδα της C- αντιδραστικής πρωτεΐνης για την ανακούφιση της φλεγμονήςΜε τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, ελέγχει την υπέρταση και τη δυσλιπιδαιμία, βασικούς παράγοντες κινδύνου αρρυθμίας.ελαφρύνει την καρδιακή πίεση από την παχυσαρκία και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη για να μειώσει τους κινδύνους που σχετίζονται με το διαβήτηΕνισχύει την υγεία των αγγείων, βελτιώνει την ροή του αίματος και σταθεροποιεί τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού για καλύτερη προσαρμογή στο στρες.

Παρά την παγκόσμια απειλή για την υγεία από τις αρρυθμίες, το γρήγορο περπάτημα είναι μια προληπτική μέθοδος προσβάσιμη και οικονομικά αποδοτική.Η Jill Pell σημείωσεΤο περπάτημα δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, μόνο τη θέληση να ξεκινήσετε.Στον σημερινό κόσμο που ενδιαφέρεται για την υγεία, το περπάτημα είναι μια απλή αλλά ισχυρή ασπίδα ενάντια στις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.